Você quer viver mais e melhor? Mude seu estilo de vida.

Conheça algumas dicas para viver mais e melhor

 

Quem não quer Viver Mais e Melhor, não é mesmo? Pois saiba que isso é possível, e depende apenas de nossas próprias atitudes.

Nosso estilo de vida tem total influência sobre a nossa saúde e bem estar. Alimentação, exercícios físicos, sono e outros hábitos podem fazer toda a diferença em nossa saúde e bem estar.

Além disso, precisamos sempre pensar a longo prazo. Algumas coisas que fazemos podem não nos fazer mal agora. Porém, no futuro podem nos trazer doenças e prejudicar nossa qualidade de vida.

A seguir, falaremos sobre algumas mudanças que você pode fazer no seu estilo de vida para viver mais e melhor. São mudanças que vão te trazer mais disposição, saúde e qualidade de vida e que vão fazer toda a diferença.

Longevidade e alimentação saudável

 

A maneira como nos alimentamos tem uma grande influência em nossa saúde e em nosso bem estar. Por isso, se você deseja viver mais e melhor, precisa começar a se alimentar bem.

Um dos principais benefícios de uma boa alimentação é que ela nos ajuda a ter disposição e energia para as atividades do dia a dia. Quando comemos mal, acabamos nos sentindo cansados e indispostos.

A alimentação também vai te ajudar a obter todos os nutrientes que você precisa. E isso é muito importante para prevenir doenças, emagrecer e ter a saúde sempre em dia.

Lembre-se sempre que o nosso organismo é como uma máquina. Se nós fazemos opções erradas, essa máquina não consegue funcionar direito. E além da alimentação, as atividades físicas também são muito importantes. Vamos falar sobre isso a seguir.

 

Como as atividades físicas podem te ajudar a viver mais e melhor

 

Se tem uma coisa que é unânime entre os especialistas é afirmar que as atividades físicas são importantes para a saúde. Mas será que elas fazem mesmo tanta diferença?

A resposta é sim, elas podem fazer toda a diferença na sua vida. Os exercícios tem a capacidade de melhorar a sua qualidade de vida, te dar mais disposição e muito mais saúde.

Os exercícios aeróbicos, por exemplo, são uma excelente opção para melhorar o condicionamento físico. Eles ajudam a fortalecer os sistemas cardíaco e respiratório, melhorando assim o coração, os pulmões e todo o organismo.

Outros exercícios também podem ajudar a melhorar o condicionamento físico. Para quem não gosta dos aeróbicos, a natação e as lutas, por exemplo, são excelentes opções.

A dança é outro tipo de exercício que, além de divertido, pode te ajudar a emagrecer e te fazer viver mais e melhor. O ritmo não importa, desde balé até zumba todos são válidos. O que importa é se movimentar.

Mudança de hábitos

 

Todos os nossos hábitos e costumes possuem certa influência sobre nossa qualidade de vida. Portanto, se você quer viver mais e melhor, deve estar atento a todos eles.

O sono é muito importante para nos ajudar a repor as energias. Sabe quando você dorme mal durante a noite e passa o dia seguinte todo cansado e indisposto? Portanto, tente sempre ter um sono de qualidade e dormir horas suficientes.

A quantia de água que ingerimos também faz toda a diferença em nosso organismo. Quando bebemos pouca água, ficamos desidratados e todo o nosso organismo é prejudicado. Isso acaba gerando retenção de líquidos, o intestino na funciona direito, podemos ter dores de cabeça, dentre outros problemas.

Já vimos que para viver mais e melhor precisamos mudar várias coisas em nossa rotina. Mas com tantas mudanças a serem feitas, por onde começar? Como dar os primeiros passos em busca de uma vida mais saudável? Vamos descobrir a seguir

 

Como começar

 

O caminho para viver mais e melhor é longo, mas não é difícil de ser percorrido. Você só precisa ter mais atenção aos seus hábitos, aprender a comer e a se exercitar. Vamos falar um pouco sobre como iniciar cada uma dessas mudanças.

 

Reeducação alimentar

 

A reeducação alimentar é muito importante para quem quer viver mais e melhor. Ela nos ajuda a fazer opções alimentares melhores, ter mais saúde e até perder peso.

Conheça algumas dicas para viver mais e melhor

Comece diminuindo o consumo de produtos ultra-processados, como embutidos, salgadinhos, biscoitos, congelados, fast foods, dentre outros. Eles possuem muito sódio, açúcar e gorduras hidrogenadas.

Inclua em sua dieta mais vegetais e frutas. Tente sempre começar suas refeições com um prato de salada e consumir legumes, carnes magras e grãos integrais.

Diminua também o consumo de frituras, refrigerantes e o excesso de sal. Conheça e experimente novos temperos e novas formas de preparar os alimentos.

 

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Exercícios físicos para quem é sedentário

 

Os exercícios físicos são essenciais para quem quer viver mais e melhor. E mesmo se você for sedentário, pode começar a pratica-los.

 

Na academia

Na academia, é possível fazer tanto treinos de musculação quanto aulas. A musculação ajuda a fortalecer o músculo, melhorar o condicionamento físico e ganhar massa magra.

Já as aulas trazem opções para todos os gostos. Você pode praticar luta, alongamentos, pilates, dança e até mesmo treinos funcionais. Escolha aquilo que te agrada mais e faça desse momento algo prazeroso. Assim, além de viver mais e melhor, você ainda vai se divertir e se sentir bem.

 

Em casa

Mesmo que você não tenha dinheiro ou tempo para ir à academia, pode praticar exercícios físicos em casa. Hoje em dia existem diversos sites e canais na internet que disponibilizam dicas e treinos para praticar sozinho.

Porém, é importante tomar alguns cuidados. Tenha atenção à postura e jamais vá além dos seus limites. É melhor ir evoluindo gradativamente do que correr o risco de se machucar com os exercícios.

 

Na rua

Para quem gosta de praticar exercícios físicos ao ar livre, também existem muitas opções. Você pode fazer caminhadas e corridas em parques, pistas de caminhada e até mesmo na rua.

Outra boa opção é andar de bicicleta. Essa é uma atividade divertida, simples e que não exige um bom condicionamento físico. Atualmente, muitas cidades já possuem ciclovias e até mesmo bicicletas para empréstimo.

Viver mais e melhor é um objetivo que pode ser alcançado por qualquer pessoa. Basta cuidar melhor da alimentação, deixar o sedentarismo de lado e mudar alguns hábitos. Se você quer receber mais dicas sobre qualidade de vida, deixe seu e-mail abaixo!

 

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